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郑爽的漫画腿被吹上天?再美也是畸形的
发布时间:2017-08-11   来源:腾讯时尚   

俗话说得好

大海啊全是水

女明星啊全美腿...

郑爽的漫画腿被吹上天?可再美也是畸形的

明星们对于美腿的热衷

从来没有停止过

动不动就秀“玩年腿”

郑爽的漫画腿被吹上天?可再美也是畸形的

前一阵郑爽的漫画腿

还刷新了一波美腿标准

郑爽的漫画腿被吹上天?可再美也是畸形的

一夜之间全网都在热议漫画腿

郑爽的漫画腿被吹上天?可再美也是畸形的

然而讲真

瘦瘦一点不羡慕也不嫉妒

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因为郑爽的小细腿有hin明显的

膝 超 伸问题啊

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纳尼,膝超伸是个什么鬼?!

瘦瘦先放一张简单的对比图

让泥萌随意感受下

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是不是不由自主得低头看自己的腿?

别担心,膝超伸其实蛮多人都有的

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Baby的腿型一直被诟病

小腿弯曲的不要太明显!

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杨紫的腿除了短粗之外

也有明显的超伸问题

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江疏影卖着美腿人设

可惜还是没逃过膝超伸的魔爪

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关晓彤173cm的身高

让男明星都不喜欢跟她搭戏了

可是呢……

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看过了腿型略微不如意的女明星

再来看一下没有膝超伸问题的

正确打开方式

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大幂幂选的美女颜高腿长腿型还超正!

李溪芮的腿侧面也完全找不出超伸问题

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热巴的腿也是细长直

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说到热巴,自然少不了娜扎

新疆姑娘还真是厉害

娜扎除了皮肤白到发光

腿还直到没朋友

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江湖传说腿长102cm的张天爱

这腿直的,讲道理瘦瘦是没想到的

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还有王子文

江湖传言身高只有一米五

但这腿型瘦瘦给100分!

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羡慕这些腿长感人

形态也很美的女明星

那为什么同样都是腿

有的人却膝超伸了呢

膝 超 伸 (弓 形 腿)是 什 么

正常体态的站姿下

站立重心保持中立位

从侧面看,髋骨、膝盖骨和踝骨

应该基本在一条直线上

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这时候足部着力点应位于脚掌中间(足弓处)

当膝盖向后顶死,髋关节前移至膝关节

相对位置的前方,足部着力点移至前脚掌时

称之为膝超伸

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正常体态的膝关节处于放松状态

而膝超伸状态下膝盖位置受到挤压

保持锁死状态

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这样除了会挤压到半月板

还会导致内外侧相关韧带的过度拉伸

然后膝盖发力时膝盖支撑力不稳,就容易受伤~

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所以有的宝宝会有这样的体会

努力减肥但腿就是不变细

站久了还会膝盖疼,腰疼

或者跑跑步总会小腿疼…

腿型就是越来越不如意

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另外膝超伸也是造成大腿前侧粗壮

和小腿后侧粗壮的主要元凶!

盛世美颜的刘亦菲不幸躺枪

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因为当膝盖受到挤压时

小腿肌肉为了保持稳定就需要持续发力

所以小腿会越来越粗

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如 何 检 测 膝 超 伸

真的应该仔细观察一下自己

是不是膝超伸了…

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膝超伸通常伴随着骨盆前移

自测方法

自然站好后膝关节是否向后顶死

自然站好后骨盆习惯性向前移(挺小腹)

穿平底鞋或光脚站立,感受足部主要靠前脚掌称重(重心前移)

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如果以上情况有不少于2条十分符合你的现状

你就很有可能已经膝超伸了

为 什 么 会 膝 超 伸

简单来说就是不良习惯造成的

仔细划分的话主要有以下三点

不良体态:错误的站姿,骨盆前倾导致重心迁移,由于人体自重长期压迫导致膝超伸

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缺乏锻炼:女生大多运动量不多,关节周边肌肉也多力量不足,所以膝超伸也多出现在女生身上

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肌肉力量不足:改善膝超伸需要增强核心肌群肌力,有助于改善骨盆前倾,有意识地将髋骨归位,减少膝盖的压迫(还可以改善含胸驼背、圆肩拜拜肉、双下巴脖子粗等问题哦)

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如 何 纠 正 膝 超 伸

改善膝超伸需要

让较强过度紧张的肌肉放松

让较弱、过度拉伸的肌肉得到适当的锻炼

NO.1放松足底筋膜,改变足底承重方式

这样可以让重心回归到中间部位

就用网球、高尔夫球来回滚足底就可以

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NO.2小腿后侧肌力的锻炼

主要通过一些类似于原地纵跳的动作来完成

注意发力位置是小腿,落下时膝盖不要打直

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或者是这样锻炼小腿三头肌的动作

要注意重心不要前移

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运动后的拉伸一定要做足

(每条腿2分钟左右,可以间歇休息几秒继续拉伸)

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NO.3大腿部分的锻炼

在日常静止站立时

可以进行锻炼收紧大腿前侧股四头肌

帮助找到中立位站姿,并且锻炼大腿前侧肌力

运动健身时,可以进行一些大腿前侧的训练

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在上班休息时

也可以利用碎片时间拉伸大腿后侧

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以及臀桥来增强大腿后侧肌力

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为了防止膝超伸矫正好之前

大腿变更粗,也一定要好好进行

大腿前侧的肌肉、筋膜放松

可以这样徒手拉伸

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使用泡沫轴可以更好的放松

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